[...] jak będziesz trenował, ale nawet gdy nie to i tak te 1,5g bym trzymał ze względu też na większą sytość po posiłkach bogatszych w białko. Tylko tutaj też kwestia indywidualna czy będzie występowało na początku u Ciebie to ssanie czy nie, bo można też zacząć jeżeli nie trenujesz siłowo od 1g/kg masy ciała i z czasem zmieniać też proporcje makro ;)
więc nakresole cin ogolne zasady -pewien prosty tok postepowania; po ulożeniu diety, jasli będzie wymagala uzupełnien to wedle tego dodajesz odzywkę- czy to białkową czy węglowodanową, ew. z przewaga jakiegos z tych skladnikow. nastepnie uzupelniasz, jesli to równiez potrzebne witaminy/mineraly potem dopiero zastanawiamy sie nad kreatyną- jesli to [...]
[...] tego co od dluzszego czasu mysle, ale nie pisalem, bo wiem, ze wiele osob sie tym oburzy. Drwal- spokojny heh. Na jakiej podstawie tak uwazasz? Bo jest Polakiem i walczy w UFC? Sadze, ze na podstawie tego wlasnie, gdyz jako newser doskonale pamietasz napewno próżne gadki Drwala na temat tego, ze jemu pół roku starczy, żeby dać rade [...]
[...] /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 - ja bym dał tu jako źródło białka jajka a serek na noc zostawił -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 jakieś źródło tłuszczy by się przydało Razem 622 kcal 23 g białka 8 g tłuszczu 109 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g tunczyka z puszki [...]
[...] lepsze, niz nic. Swoją drogą HMB liquid daje lepsze efekty, ale w tym momencie to nie ma znaczenia :-] Pozdrawiam. PS. Takie pytanie odnosnie HMB -> Czy po skonczeniu jednego opakowania mozna odrazu zabrac sie za drugie, czy, jak w porzypadku kreatyny, nalezy odczekac jakis okres czasu by ponownie zabrac sie za suplementacje tym srodkiem?
wiliam piszesz tak bo tak słyszałes czy masz jakies dowody na to ze mozna se ja wsadzic do d u p y moim zdaniem mozna se wsadzic pomiar za pomoca szczypanie sie w boczek
Od 3 dni boli mnie kręgosłup po treningu pleców,jak myślicie czy to coś poważnego,czy raczej normalne dodam jeszcze że mam skoliozę i czy mogę wykonywać martwy ciąg itp. ćwiczenia ? powinieneś udać się do specjalisty (ortopeda / osteopata / fizjoterapeuta) i dopiero na podstawie przeprowadzonego badania fizykalnego będzie można stwierdzić czy na [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
[...] pytasz w sumie. To co podałeś to cukry proste, łatwo i szybko przyswajalne przez organizm, Sacharoza jak każdy wie to nasz zwykły kochany przez nie których cukier buraczany czy trzcinowy ;p, fruktoza znajduje się z tego co pamiętam w owocach, a glukoza jest najłatwiej przyswajalne i najszybciej podnosi cukier we krwi, stąd cukrzycy dostarczają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 wyciskanie na skosie 3 podciaganie Przysiad robię tylko tylni :p Przedniego nie umiem :x Nie leży mi.. Co do wyciskania.. Skos czy płaska? Albo raz tak raz tak? I bez martwego? Może zamiast podciągania? :p Czy po przysiadach nie warto już? Rozumiem, że raz w tygodniu ma sens, tak? Można uzyskać efekt? :p A intensywność? 5x5 siłowo, czy 3 - [...]
Nie wiem, czy w Lublinie jest w ogóle jakiś klub/szkoła szermierki. Wiem tylko, że jest w Lublinie jakaś sekcja szermierki, ale szablą http://www.szermierkaszabla.pl Może zapytaj ich o jakieś info, czy w Lublinie jest szermierka bo ja nie znalazłem informacji. Tutaj masz też ich Facebooka na którym można łatwiej złapać kontakt - [...]
Można taki trening robić?: pon nogi: przysiad ze sztangą na plecach 4s prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4s uginanie podudzi na maszynie 4s wspięcie na palce z obciążeniem 4s wtorek klatka: wyciskanie na płasko 4s wyciskanie skos 4s rozpiętki 4s przenoszenie ciężaru za głowę 4s środa barki: wyciskanie zza głowy 4s unoszenie hantelek w przód 4s [...]
[...] pewnego czasu jestem poprostu zdania , ze najlepiej sprawdzic na sobie samemu co dziala a co nie :) Wiadomo badania sa bardzo pomocne , i mozna na ich podstawie stwierdzic czy produkt ma wogole jakiekolwiek szanse powodzenia czy nie , aczkolwiek dopiero po przetestowaniu czegos tak naprawde mozemy powiedziec czy dziala. Od teori do praktyki [...]
[...] konfrontacji na UFC 276: "Twoje niepewności są widoczne” Michael Chandler wyśmiał Dustina Poiriera po ich sprzeczce na UFC 276. Michael Chandler (23-7 MMA) ostatni raz walczył w maju tego roku na UFC 274, gdzie pokonał przez nokaut w drugiej rundzie Tony’ego Fergusona (25-7 MMA). Poirier (28-7 MMA) nie walczył od czasu przegranej przez [...]
jak mozna robic wyciskanie hantelek 20 16 12 8 ? to ma byc k**** masa ? robisz 10 8 6 4 i puchniesz a nie jakas rzezbe czy h** wie co cwiczysz ? to samo na plaskiej 5 seri po 12-6 ? zrob 3 serie 10 8 6 na duzych ciezarach rozpietki moga zostac . Tric 3 cwiczenia po 3 serie 10 8 6 jako ostatnie daj pompki na poreczach albo to samo imo ze nogi [...]
po kiego wklejać ankietę w każdym dziale, za każdym razem jak się pyta o trening czy odżywiani itp... bez przesady co do reszty, to zaglądając jeszcze raz dzisiaj na opinie, to połowa, lub większa część jest taka, że vitalmax nie działa i tyle w tym temacie, bo inaczej tego nie można powiedzieć jak widać MOŻLIWE !!! a tymbardziej, kiedy poprzedni [...]
[...] jak elduce wspomnial, nawet spory wysilek fizyczny moze spowodowac odklejenie sie siatkowki. Lekarze u ktorych bylem odradzali wysilek fizyczny i podnoszenie ciezakich rzeczy, co dyskwalifikuje mnie ze wszystkich sportow. Pytanie na koniec. Czy do lekarza sportowego mozna dostac sie tylko prywatnie, jezeli nie naleze do zadnego klubu [...]
Przepraszam ale nie dokonczylem wypowiedzi a wiec : pogadaj z ojcem, zrozumie cie, i może ci zasponsoruje jakąś sztuke walki :P Z kasa nie mam problemu :P Ale czy w Zawierciu ktos "na powaznie" szkoli czegos takiego <mysli> ? jak 15 lat będziesz mieć, możesz zacząć FBW ćwiczyć taki trening, za kilka lat sobie sprawdzisz, a potem [...]
[...] to podstawy, bo nie jestem na kierunku medycznym. Mam na tym w-fie dużo sportowych zajęć z praktycznie każdego sportu. Dużo o człowieku z praktycznego punktu widzenia nauczyłem się na gimnastyce i gimnastyce korekcyjnej. Z Ćwiczeń kompensacyjno-korekcyjnych również miałem praktyczne zajęcia. Do czego dążę; cały czas mam zajęcia teoretyczne [...]
[...] ok 19 mleko 0% lub kefir, ser biały chudy lub jajecznica 6 białek + 2 żółtka z oliwkami, pomidorem.Czasem piwko po ciężkim dniu :-) ok 21 mleko 0% lub tuńczyk w sosie własnym w nocy piję wodę lub jeszcze mleko ok. 3 litrów wody/doba + 1,5 litra mleka. na masie zjadam jeszcze jedną torebkę ryżu więcej. a propos mleka to przez [...]
